OS MÚSCULOS QUE UTILIZAMOS NA CORRIDA 04/06/12 Você sabe quais músculos são utilizados para correr? O fortalecimento muscular dos músculos corretos para uma corrida é importante para prevenir lesões e melhorar o desempenho

Uma porcentagem grande de corredores torce o nariz quando o treinador pede que ele realize fortalecimento muscular. O fortalecimento muscular consiste num trabalho onde os músculos são preparados para suportar os esforços que a pessoa realiza diminuindo assim a tensão nos mesmos e nas articulações em suas origens e inserções evitando lesões musculoesqueléticas. Geralmente o corredor vai para a academia desanimado, mas se souber quais músculos estão envolvidos com a mecânica da corrida, pode dar uma importância maior ao treino, que pode ser de Musculação, Treinamento Funcional ou Pilates. Sendo assim, o corredor deve pedir ao professor um treino dando maior atenção a esses músculos mas não esquecendo os outros pois o corpo deve ter a musculatura trabalhada de forma equilibrada e de um modo ou de outro também trabalham durante a corrida. Músculos envolvidos com a mecânica da corrida: Membros Inferiores: Reto Femoral, Tensor da fáscia lata, Glúteo Máximo, Glúteo Médio, Isquiotibiais, Iliopsoas. Membros Superiores: Deltoide Anterior, Deltoide Posterior, Peitoral Maior, Coracobraquial, Grande Dorsal. CORE: Músculos abdominais superficiais e profundos, Eretores da coluna e músculos do quadril relacionados acima. Com a musculatura forte, o corredor evitará lesões, desequilíbrios e tensões, seu rendimento vai melhorar assim como sua disposição para os treinos.

Fonte: Busca Saúde