Hérnia de disco pode ser tratada e prevenida com a fisioterapia

Tratamentos feitos por meio da fisioterapia auxiliam pessoas a sofrer menos com hérnia de disco

Só no Brasil, em média, 5,4 milhões de pessoas sofrem com problemas de hérnia de disco, segundo dados do IBGE (Instituto Brasileiro de Geografia e Estatística).

Causada por uma lesão nos discos que compõem a coluna vertebral, os sintomas são variados e, entre eles, muitas pessoas acabam não dando muito importância às dores, o que pode se agravar futuramente. O fisioterapeuta responsável pela equipe da Central da Fisioterapia, Dr. Rodrigo Peres, explica quais são os sintomas e tratamentos para esta patologia.

A coluna é formada por vértebras ligadas por articulações semimóveis ou anfiartroses, separadas por discos de cartilagem, que estão entre as diferentes vértebras, e agem como um amortecedor com o objetivo de absorver os choques quando se anda, corre ou salta. A hérnia de disco é um deslocamento nos discos causados por excesso de peso, má postura ao carregar ou transportar cargas muito pesadas, quedas ou movimentos incorretos e falsos.

As dores podem ser de intensidade leve, moderada ou tão forte que chegam a incomodar muito. Dependendo do nervo que for afetado, o paciente sentirá diferentes sintomas que vão de acordo com área que foi comprimida.

"Quando um nervo raquidiano é afetado, o paciente pode sentir dores fortes em uma parte da perna, quadril ou nádegas, e dormência em outras partes, já quando os nervoscervicais são afetados, as dores mais comuns aparecem ao mover o pescoço, surgindo também dor profunda no braço, antebraço e nos dedos, em alguns casos há relatos de dormência nos ombros, cotovelo e pernas", alerta o especialista da Central da Fisioterapia, Rodrigo Peres.

Assim, a fisioterapia auxilia no tratamento da hérnia de disco, fazendo com que o paciente possa sentir o alívio da dor já no início do tratamento, porém se for diagnosticada com maior gravidade, este alívio só virá após algumas sessões.
Ainda nas primeiras sessões, quando a dor é intensa, o mais importante não é recuperar o movimento perdido, já que tratamentos bruscos podem afetar a área atingida pela hérnia de disco, aumentando o processo inflamatório. 

O objetivo é auxiliar no relaxamento da musculatura, além de reeducar o paciente quanto às posturas mais indicadas no dia a dia, como dormir e levantar-se corretamente, amarrar o tênis, entre outras atividades que podem agravar a dor.

Já nas sessões seguintes, os exercícios: quadrado lombar, transverso abdominal, oblíquos, multifidius e psoas, são importantes para que os movimentos sejam restaurados nas articulações da coluna, recondicionando os músculos que irão estabilizar a coluna, aliviando a dor.

Portanto, a melhor forma de evitar a dor na coluna causada pela hérnia de disco é prevenir, começando com bons hábitos posturais, para evitar que atividades rotineiras acabem ocasionando em uma patologia que possa atrapalhar a vida de qualquer pessoa.

Dessa forma,a fisioterapia além de auxiliar nos tratamentos contra a patologia, previne para que a dor de hérnia de disco não se agrave e se instale para sempre, em seu corpo. (MKTHouse) 

Passar protetor solar na pele é o meio mais eficaz para prevenir rugas

Muitas mulheres reclamam das rugas, mas não sabem que uma simples atitude pode evitar essas marcas indesejáveis no rosto. A radiação do sol é a maior causadora de rugas porque destrói as fibras de colágeno da pele e, por isso, o uso do filtro solar é o meio mais eficaz de prevenção.
Além disso, o excesso de estresse, a falta de sono e até o excesso de exercícios também são prejudiciais.



Esses maus hábitos podem causar rugas em qualquer idade. Para proteger a pele do rosto, a dermatologista Márcia Purceli recomenda o uso do protetor solar com, no mínimo, fator 30 ou até mesmo uma maquiagem que tenha proteção solar.
Os cremes antirrugas também são uma opção e os melhores são os tipos feitos à base de vitamina C e ácido retinóico. Mas a médica alerta que o uso do ácido retinóico só deve ser usado com orientação médica porque pode prejudicar o bebê em uma eventual gravidez.
Outro fator que pode ajudar na prevenção é a alimentação. Consumir alimentos ricos em colágeno ajuda a evitar, mas não é suficiente se não for associado à mudança de hábitos. As frutas também são benéficas porque têm antioxidantes que melhoram a pele em longo prazo.
Segundo a dermatologista Márcia Purceli, aos 40 anos, a pele será um reflexo do que a pessoa comeu aos 20 anos. Na infância, principalmente, a alimentação com frutas auxilia no combate às rugas no futuro. O ideal é consumir 5 porções de frutas por dia.

Mas, segundo a farmacêutica e especialista em cosmetologia Áurea Cavalcanti, as frutas são apenas para comer e não devem ser passadas na pele porque podem causar agressões.
Algumas substâncias naturais, como o mamão (usado para amaciar a pele) e o fubá (usado para esfoliar), só podem ser recomendadas por profissionais. O fubá pode arranhar o rosto e o mamão pode digerir a pele.
A dermatologista Márcia Purceli recomendou o uso também do hidratante para a pele com um aliado na prevenção das rugas. Mesmo as pessoas com pele oleosa precisam hidratar, mas com cremes em gel. Além disso, limpar a pele diariamente deve fazer parte do processo anti-envelhecimento.
Como tratamento para as rugas, há a opção do preenchimento, que aplica ácido hialurônico nas rugas. Mas é preciso saber que apenas o médico pode realizar esse procedimento e tomar cuidado com a substância que será utilizada.