sexta-feira, 27 de julho de 2012
IMPORTÂNCIA DA ÁGUA PARA NOSSA PELE
O corpo humano é composto por 60% de água. Normalmente, os médicos recomendam que bebamos pelo menos dois litros de água por dia. Somente por estas duas razões, dá para percebero quanto a água é importante. E, dentre todos os órgãos que necessitam de hidratação, o maior deles, a pele, também sente, e muito, a sua falta.
A pele é recoberta por um manto hidrolipídico, formado por água e ácidos graxos, responsável pela manutenção e lubrificação da pele, protegendo-a da evaporação excessiva de água e diversos tipos de microorganismos, desempenhando uma função de barreira e proteção. Portanto, é fundamental conhecer os benefícios da água para manter a saúde da pele.
Importância de se beber água para a pele
Cuidar da pele é um processo que pode ser feito de fora para dentro, através do uso de produtos hidratantes, e também de dentro para fora, através da ingestão de muita água. O consumo de dois litros de água por dia é fundamental para manter o equilíbrio do metabolismo do organismo. Ao respirar normalmente, uma pessoa gasta cerca de 500 mililitros de água por dia, e a sua ingestão é importante para que todos os órgãos funcionem sem problemas.
Cuidar da pele é um processo que pode ser feito de fora para dentro, através do uso de produtos hidratantes, e também de dentro para fora, através da ingestão de muita água. O consumo de dois litros de água por dia é fundamental para manter o equilíbrio do metabolismo do organismo. Ao respirar normalmente, uma pessoa gasta cerca de 500 mililitros de água por dia, e a sua ingestão é importante para que todos os órgãos funcionem sem problemas.
Banho em excesso faz mal a pele
Quando tomamos banho, removemos parte do manto hidrolipídico e, portanto, removemos a proteção natural da nossa pele, causando o seu ressecamento.
Quando tomamos banho, removemos parte do manto hidrolipídico e, portanto, removemos a proteção natural da nossa pele, causando o seu ressecamento.
Como tomar banho corretamente
Tomar banho corretamente e pequenas mudanças de hábito fazem toda a diferença. Banhos muito quentes e prolongados, esfregar a pele com a esponja, uso de sabonetes e shampoos a base de amidas e sulfatos retiram a camada natural de proteção da pele, alterando o seu equilíbrio cutâneo natural e causando o ressecamento. Portanto, devemos evitar banhos muito quentes, usar sabonetes suaves e repor a água e a gordura removidas da pele.
Tomar banho corretamente e pequenas mudanças de hábito fazem toda a diferença. Banhos muito quentes e prolongados, esfregar a pele com a esponja, uso de sabonetes e shampoos a base de amidas e sulfatos retiram a camada natural de proteção da pele, alterando o seu equilíbrio cutâneo natural e causando o ressecamento. Portanto, devemos evitar banhos muito quentes, usar sabonetes suaves e repor a água e a gordura removidas da pele.
Cuidados ao comprar sabonetes
Deve-se procurar usar sabonetes suaves, ou seja, que não tenham em sua composição amidas ou sulfatos, que são substâncias irritantes para a pele, que além de remover a gordura natural, afetam o equilíbrio da função barreira, deixando a pele ainda mais ressecada.
Deve-se procurar usar sabonetes suaves, ou seja, que não tenham em sua composição amidas ou sulfatos, que são substâncias irritantes para a pele, que além de remover a gordura natural, afetam o equilíbrio da função barreira, deixando a pele ainda mais ressecada.
Melhores hidratantes cutâneos para cuidado da pele
Após o banho, é importante recompor o manto lipídico da pele, através da aplicação de hidratantes no corpo todo, que podem ser à base de glicerina ou a base de lipídeos (óleos vegetais) e silicones, que formam um filme protetor oclusivo sobre a pele, evitando que a água evapore, mantendo a pele hidratada. Existem também no mercado, produtos hidratantes que promovem o aumento dos canais de água, as aquaporinas, que são proteínas presentes na pele, responsáveis pelo transporte e circulação da água, proporcionado uma hidratação mais profunda.
Após o banho, é importante recompor o manto lipídico da pele, através da aplicação de hidratantes no corpo todo, que podem ser à base de glicerina ou a base de lipídeos (óleos vegetais) e silicones, que formam um filme protetor oclusivo sobre a pele, evitando que a água evapore, mantendo a pele hidratada. Existem também no mercado, produtos hidratantes que promovem o aumento dos canais de água, as aquaporinas, que são proteínas presentes na pele, responsáveis pelo transporte e circulação da água, proporcionado uma hidratação mais profunda.
A pele é recoberta por um manto hidrolipídico, formado por água e ácidos graxos, responsável pela manutenção e lubrificação da pele, protegendo-a da evaporação excessiva de água e diversos tipos de microorganismos, desempenhando uma função de barreira e proteção. Portanto, é fundamental conhecer os benefícios da água para manter a saúde da pele.
Importância de se beber água para a pele
Cuidar da pele é um processo que pode ser feito de fora para dentro, através do uso de produtos hidratantes, e também de dentro para fora, através da ingestão de muita água. O consumo de dois litros de água por dia é fundamental para manter o equilíbrio do metabolismo do organismo. Ao respirar normalmente, uma pessoa gasta cerca de 500 mililitros de água por dia, e a sua ingestão é importante para que todos os órgãos funcionem sem problemas.
Cuidar da pele é um processo que pode ser feito de fora para dentro, através do uso de produtos hidratantes, e também de dentro para fora, através da ingestão de muita água. O consumo de dois litros de água por dia é fundamental para manter o equilíbrio do metabolismo do organismo. Ao respirar normalmente, uma pessoa gasta cerca de 500 mililitros de água por dia, e a sua ingestão é importante para que todos os órgãos funcionem sem problemas.
Banho em excesso faz mal a pele
Quando tomamos banho, removemos parte do manto hidrolipídico e, portanto, removemos a proteção natural da nossa pele, causando o seu ressecamento.
Quando tomamos banho, removemos parte do manto hidrolipídico e, portanto, removemos a proteção natural da nossa pele, causando o seu ressecamento.
Como tomar banho corretamente
Tomar banho corretamente e pequenas mudanças de hábito fazem toda a diferença. Banhos muito quentes e prolongados, esfregar a pele com a esponja, uso de sabonetes e shampoos a base de amidas e sulfatos retiram a camada natural de proteção da pele, alterando o seu equilíbrio cutâneo natural e causando o ressecamento. Portanto, devemos evitar banhos muito quentes, usar sabonetes suaves e repor a água e a gordura removidas da pele.
Tomar banho corretamente e pequenas mudanças de hábito fazem toda a diferença. Banhos muito quentes e prolongados, esfregar a pele com a esponja, uso de sabonetes e shampoos a base de amidas e sulfatos retiram a camada natural de proteção da pele, alterando o seu equilíbrio cutâneo natural e causando o ressecamento. Portanto, devemos evitar banhos muito quentes, usar sabonetes suaves e repor a água e a gordura removidas da pele.
Cuidados ao comprar sabonetes
Deve-se procurar usar sabonetes suaves, ou seja, que não tenham em sua composição amidas ou sulfatos, que são substâncias irritantes para a pele, que além de remover a gordura natural, afetam o equilíbrio da função barreira, deixando a pele ainda mais ressecada.
Deve-se procurar usar sabonetes suaves, ou seja, que não tenham em sua composição amidas ou sulfatos, que são substâncias irritantes para a pele, que além de remover a gordura natural, afetam o equilíbrio da função barreira, deixando a pele ainda mais ressecada.
Melhores hidratantes cutâneos para cuidado da pele
Após o banho, é importante recompor o manto lipídico da pele, através da aplicação de hidratantes no corpo todo, que podem ser à base de glicerina ou a base de lipídeos (óleos vegetais) e silicones, que formam um filme protetor oclusivo sobre a pele, evitando que a água evapore, mantendo a pele hidratada. Existem também no mercado, produtos hidratantes que promovem o aumento dos canais de água, as aquaporinas, que são proteínas presentes na pele, responsáveis pelo transporte e circulação da água, proporcionado uma hidratação mais profunda.
Após o banho, é importante recompor o manto lipídico da pele, através da aplicação de hidratantes no corpo todo, que podem ser à base de glicerina ou a base de lipídeos (óleos vegetais) e silicones, que formam um filme protetor oclusivo sobre a pele, evitando que a água evapore, mantendo a pele hidratada. Existem também no mercado, produtos hidratantes que promovem o aumento dos canais de água, as aquaporinas, que são proteínas presentes na pele, responsáveis pelo transporte e circulação da água, proporcionado uma hidratação mais profunda.
Uma pele hidratada é caracterizada pela maciez, elasticidade e suavidade, sendo que estas características estão diretamente relacionadas ao teor de umidade do estrato córneo, a camada mais superficial da pele.
Não se esqueça neste verão da importância da água para a pele, tomando banho corretamente, usando sabonetes suaves e hidratando o corpo todo, além da ingestão de muita, muita água.
PELE BEM HIDRATADA
Você hidrata sua pele diariamente, principalmente agora no inverno, em que ela tende a ficar mais ressecada e opaca? Se a resposta for não, é melhor você rever seus conceitos.
Antes de falar da importância de hidratar a pele, é imprescindível destacar a importância da própria pele. “A pele é um órgão do corpo importantíssimo porque tem a função de manter a água dentro do nosso corpo”, afirma o especialista.
Principalmente no inverno, nosso corpo produz menos sebo, deixando a pele mais seca e sem exercer direito a função de ‘barreira’, afinal com menos sebo, mais água consegue escapar do nosso corpo”, diz ele.
Somando-se a isso, na estação mais fria do ano também costumamos tomar banhos mais demorados e mais quentes e isso não é nada bom para a pele. “Banhos muito demorados e a ação do sabonete destroem a camada de gordura ceramida da pele (tem função de não deixar água escapar do organismo) e a deixam ressecada, com rachadura e até mesmo com coceira”, afirma o especialista.
Como então se livrar desses problemas e deixar a pele macia, confortável e saudável? A resposta é simples: fazendo hidratação. “A hidratação repõe as ceramidas da pele”, completa Mauricio. E os melhores produtos são: óleo de abacate, amêndoa, girassol, gérmen de trigo e manteigas de karité, manga, cupuaçu e marula. Segundo o especialista, as manteigas são indicadas para quem tem a pele mais sensível, como pessoas idosas e mulheres e os óleos para homens e pessoas mais jovens.
O importante é não deixar de hidratar a pele. Para quem tem pele normal a seca, o recomendado é hidratá-la uma vez ao dia após o banho. Já quem tem a pele muito ressecada e até com rachaduras, deve hidratá-la de duas a três vezes ao dia nas regiões mais prejudicadas.
Antes de falar da importância de hidratar a pele, é imprescindível destacar a importância da própria pele. “A pele é um órgão do corpo importantíssimo porque tem a função de manter a água dentro do nosso corpo”, afirma o especialista.
Principalmente no inverno, nosso corpo produz menos sebo, deixando a pele mais seca e sem exercer direito a função de ‘barreira’, afinal com menos sebo, mais água consegue escapar do nosso corpo”, diz ele. Somando-se a isso, na estação mais fria do ano também costumamos tomar banhos mais demorados e mais quentes e isso não é nada bom para a pele. “Banhos muito demorados e a ação do sabonete destroem a camada de gordura ceramida da pele (tem função de não deixar água escapar do organismo) e a deixam ressecada, com rachadura e até mesmo com coceira”, afirma o especialista.
Como então se livrar desses problemas e deixar a pele macia, confortável e saudável? A resposta é simples: fazendo hidratação. “A hidratação repõe as ceramidas da pele”, completa Mauricio. E os melhores produtos são: óleo de abacate, amêndoa, girassol, gérmen de trigo e manteigas de karité, manga, cupuaçu e marula. Segundo o especialista, as manteigas são indicadas para quem tem a pele mais sensível, como pessoas idosas e mulheres e os óleos para homens e pessoas mais jovens.
O importante é não deixar de hidratar a pele. Para quem tem pele normal a seca, o recomendado é hidratá-la uma vez ao dia após o banho. Já quem tem a pele muito ressecada e até com rachaduras, deve hidratá-la de duas a três vezes ao dia nas regiões mais prejudicadas.
EXERCITAR-SE NO INVERNO
Não é porque o inverno chegou que você agora deve esconder-se em casa e dar “férias” ao exercícios físicos!
O inverno é uma época única para se exercitar, pois as mudanças fisiológicas geradas pelo frio podem potencializar os exercícios realizados e aumentar os efeitos. Com a temperatura menor, o corpo queima mais calorias para aumentar o próprio calor.
Porém, exigem alguns cuidados para exercitar-se no frio:
- Dobre a importância do aquecimento e do alongamento pré-exercício: o risco de lesões musculares cresce com a temperatura mais baixa, pois os músculos demoram um tempo maior para atingir uma temperatura ideal para o exercício.
- Não se “encapote”: mesmo com a temperatura baixa, o ideal é usar roupas leves, como uma calça e uma blusa de moletom. É necessário que o suor possa evaporar! Entre os materiais ideais estão as camisetas e calças feitas em Tactel, Lycra e Supplex, que possuem maior flexividade e aderem ao corpo, facilitando os movimentos e mantendo o calor.
- Saiba se vestir: blusas impermeáveis, como jaquetas de nylon, estão proibidas, e também fica vetada a ideia de enrolar o corpo com material plástico para aumentar a perda de água, isso de forma alguma é relacionado com a perda de peso e o risco é de ficar desidratado!
- Cuidado com choque térmico: ao terminar o exercício, não caia na vontade de tirar a blusa e ficar desfilando desprotegido.
Agora que você já sabe disso tudo, nada de choramingar e continuar debaixo das cobertas. Continue sua rotina de exercícios físicos normalmente para sempre tem resultados, tanto de melhora na saúde quanto na forma física. Energia, pessoal!
ALIMENTAÇÃO NO INVERNO
Inverno é tempo de tentação. Quanto mais caem as temperaturas, mais aparece a vontade de comer queijo, vinho, pão, e chocolate. E não pense que toda essa vontade repentina vem do seu psicológico. A nutricionista Regina Longano explica que existe um fator fisiológico, por trás de todo esse desejo. "Bioquimicamente falando, a gente tem uma tendência a buscar alimentos com mais carboidratos no frio ", explica.
A questão é que existem tipos e tipos de carboidratos. A dica é dar preferência aos carboidratos de boa qualidade, como arroz, batata, e mandioca. Os carboidratos refinados, como açucar ou farinha branca, devem ser evitados. Para brecar a vontade de ingerí-los, o conselho é não passar mais que três horas sem comer. Regina aconselha a ingestão de frutas, barras de cereal, ou chocolate com alta concentração de cacau nos intervalos entre as refeições.
As sopas também são muito bem-vindas nesta época do ano, mas podem se tornar uma armadilha. Evite sopas cremosas, que contêm farinha refinada e queijo. Prefira as feitas à base de legumes, verduras e fibras. Para engrossá-las, use batata ou mandioca. Se bater aquela vontade de comer um pãozinho, a nutricionista recomenda torradas sem glúten, feitas à base de farinha de arroz, mais saudável e fácil de ser digerida.
A questão é que existem tipos e tipos de carboidratos. A dica é dar preferência aos carboidratos de boa qualidade, como arroz, batata, e mandioca. Os carboidratos refinados, como açucar ou farinha branca, devem ser evitados. Para brecar a vontade de ingerí-los, o conselho é não passar mais que três horas sem comer. Regina aconselha a ingestão de frutas, barras de cereal, ou chocolate com alta concentração de cacau nos intervalos entre as refeições.
As sopas também são muito bem-vindas nesta época do ano, mas podem se tornar uma armadilha. Evite sopas cremosas, que contêm farinha refinada e queijo. Prefira as feitas à base de legumes, verduras e fibras. Para engrossá-las, use batata ou mandioca. Se bater aquela vontade de comer um pãozinho, a nutricionista recomenda torradas sem glúten, feitas à base de farinha de arroz, mais saudável e fácil de ser digerida.
Ao comer fora de casa, o cuidado deve ser redobrado. Se for convidado para um fondue na casa de amigos, dê preferência ao fondue de carne, menos gorduroso que o de queijo. E manere nos molhos. Em festas juninas, vá de milho verde e pamonha. Se bater a vontade de tomar chocolate quente, use leite desnatado, ou leite de arroz. E em vez dos acholocatados industrializados, use cacau em pó. "Além de antioxidante, ele tem um sabor melhor ", completa Regina.
DIA NACIONAL DE PREVENÇÃO DE ACIDENTES DE TRABALHO
O Brasil foi o primeiro país a ter um serviço obrigatório de segurança e medicina do trabalho em empresas com mais de 100 funcionários. Este passo foi dado no dia 27 de julho de 1972, por iniciativa do então ministro do trabalho Júlio Barata, que publicou as portarias 3.236 e 3.237, que regulamentavam a formação técnica em Segurança e Medicina do Trabalho e atualizando o artigo 164 da CLT. Por isto, a data foi escolhida para ser o dia nacional de prevenção de acidentes de trabalho.
Era um período de fragilidade no tocante à segurança dos trabalhadores no Brasil. O número de acidentes de trabalho era tamanho que começaram a surgir pressões exigindo políticas de prevenção, inclusive com ameaças do Banco Mundial de retirar empréstimos do país caso o quadro continuasse.
Hoje, 30 anos depois, não se pode pensar uma empresa que não esteja preocupada com os índices de acidentes de trabalho. A segurança dentro da empresa é sinônimo de qualidade para a mesma e de bem-estar para os trabalhadores. Financeiramente, também é vantajosa: treinamento e infra-estrutura de segurança exigem investimentos, mas por outro lado evitam gastos com processos, indenizações e tratamentos de saúde em casos que poderiam ter sido evitados.
Acidente do trabalho é aquele que ocorre durante o serviço, ou no trajeto entre a residência e o local de trabalho, provocando lesão corporal ou perturbação funcional e pode resultar em morte, perda ou redução da capacidade para o trabalho. Seja em caráter permanente ou temporário, o acidente de trabalho inclui também as doenças ocupacionais.
As causas de um acidente podem ser naturais ou por falta de medidas de proteção.
Neste último caso, o empregador pode ser punido com três meses a um ano de detenção, segundo o artigo 132 do Código Penal Brasileiro. Mas o grau de responsabilidade do empregador é relativo; portanto, a punição depende da situação e do tipo de acidente.
Para avaliar a responsabilidade do empregador são considerados alguns fatores. Verifica-se se existe e como é administrado o treinamento de funcionários, o uso correto de equipamentos de segurança, a realização de exames médicos periódicos, o acompanhamento dos serviços realizados, a implantação do Plano de Prevenção de Riscos Ambientais (PPRA), entre outros.
Cada empresa deve elaborar seu próprio PPRA, através de um serviço especializado que pode ser terceirizado ou não.
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