Hora de dar adeus àquela sonhada porção de batatas-fritas!

 

Dez entre dez mulheres sonham ter um bumbum firme para desfilar com orgulho durante o verão. Mas para que se alcance tal objetivo é preciso, primeiro, fugir das dietas malucas que costumam aparecer por aí. O DaquiDali conversou com a nutricionista Daísa Pinhal, que conta que alimentos você deve evitar ou incluir no cardápio para ter o bumbum dos sonhos. Quer saber quais são eles? Conheça a relação abaixo:

Diga sim para...
Água: ajuda no processo de retenção de líquidos, no bom funcionamento do intestino, não tem calorias e auxilia na eliminação de impurezas do organismo. Recomendação de consumo: oito copos (200 ml) diariamente. “A não retenção de líquidos faz com que tenhamos uma pele sempre saudável e bonita”, diz a nutricionista.
Carnes e queijos brancos: com exceção da soja, todas as fontes de proteínas de qualidade são de origem animal, como: carne vermelha, peixe, frango, queijo e leite. “A carne auxilia no fortalecimento da musculatura, principalmente para quem pratica atividade física. A proteína ajuda a reconstruir a fibra muscular”, diz Daísa. “Entre os queijos, prefira os brancos. Eles são menos calóricos que os amarelinhos, como o prato e a mussarela”, acrescenta a especialista.

Gelatina: pouco calórica e rica em aminoácidos, a gelatina é capaz de combater boa parte da flacidez do bumbum. Pode ser encontrada em suas versões: a alimentar (usada principalmente para sobremesas e comprada em supermercados) e suplementar (vendida em lojas de suplementos alimentares e achada em cápsulas ou em pó). “Ela enrijece a pele, deixando-a com um aspecto bonito ajudando também na prevenção da celulite”, diz a nutricionista.

Frutas, legumes e verduras: “Todos esses alimentos contém diversos tipos de vitaminas e minerais, além de substâncias antioxidantes que combatem os radicais livres e ajudam a prevenir o envelhecimento precoce das células”. Na lista, prefira o abacaxi, fonte de vitamina C, pouco calórico e rico em água. Destaque também para a alface, com 90% de água, que ainda é rica em magnésio (mineral responsável pelo equilíbrio do metabolismo). “Cito alimentos ricos em água justamente para aquelas pessoas que não têm o hábito do consumo devido da bebida. Neste caso, elas podem suprir essa falta consumindo alguns desses alimentos”.
Diga não para...
Gorduras trans: Sim, aquelas gorduras modificadas em laboratório, que acabam ficando acumuladas na barriga e em outras regiões do corpo. “Sem contar no ganho de peso que elas proporcionam e na retenção de líquidos. Esses alimentos atrapalham bom desenvolvimento muscular, deixando a pele feia e sem brilho”. Portanto, evite o consumo de: pães, massas, salgadinhos, frituras, margarina.


Doces e refrigerantes: Possuem altos níveis de açúcar em sua composição. Contribuem para o aparecimento da celulite. Estudos mostram que o consumo excessivo da bebida pode levar a sérios problemas musculares e até cardíacos devido à queda da quantidade de potássio no sangue.
Alimentos embutidos: possuem conservantes, aditivos químicos, são ricos em sal e favorecem o inchaço. São pobres em nutrientes e prejudicam a absorção de vitaminas e minerais que são fundamentais para o organismo. Evite o consumo de azeitonas, presunto, salsicha, enlatados em geral, molhos prontos, biscoitos, entre outros alimentos.

Aurora Aguiar