Alimentação balanceada e atividades físicas são importantes em qualquer faixa etária. Para a turma da melhor idade os benefícios são inúmeros e podem proporcionar longevidade com qualidade de vida, além de promoverem mudanças corporais, melhora na autoestima, autoconfiança, afetividade e socialização.
Exercícios ajudam a combater a obesidade, melhoram a capacidade aeróbica, reduzem a perda de massa óssea (osteoporose), além de evitarem e retardarem o aparecimento de diabetes.
Idosos ativos e bem dispostos adquirem músculos e ossos fortes, diminuindo assim, riscos de quedas e fraturas de fêmur e de quadril. Uma avaliação médica antes do início de qualquer atividade é importante para indicação do exercício apropriado, como caminhada, bicicleta ergométrica, natação, hidroginástica e musculação.
Mexa-se!
• Utilize roupas e calçados adequados.
• Faça ingestão de líquido antes das atividades.
• Pratique atividades apenas quando estiver se sentindo bem.
• Inicie lenta e gradualmente.
• Alimente-se até duas horas antes do exercício.
• Respeite seus limites.
• Informe qualquer sintoma.
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