O alongamento deve ser feito com orientações, mas ele é importante não apenas na clínica. Em casa, você poderá manter o alongamento para que o ganho seja diário.

O auto-alongamento ou alongamento ativo é um tipo de exercício de flexibilidade que o paciente realiza sozinho. No alongamento ativo, o paciente usa seu próprio corpo para produzir alongamento de determinada área. Por exemplo, alongamento da panturrilha pode ser feito em pé, o peso corporal e a força do indivíduo produzem a amplitude de movimento. Esse grupo muscular se alonga mais facilmente com a técnica ativa que com a passiva.

O auto-alongamento possibilita aos pacientes manter ou aumentar independentemente a ADM conseguida em sessões de tratamento. Os princípios de intensidade e duração do alongamento que se aplicam ao auto-alongamento são os mesmos usados para o alongamento passivo.