Intestino preguiçoso, e agora?

Muitas pessoas já vivenciaram ou vivenciam um dia com o intestino preguiçoso. E com certeza todo mundo tem uma receita passada por alguém para aliviar o incômodo. Mas qual a causa deste problema e o que fazer?
As causas podem ser diversas, como:
- a maior parte das vezes está relacionada com a dieta pobre em nutrientes, principalmente as fibras;
- falta de hidratação;
- estresse, tensão diária, falta de tempo;
- doenças como hipotiroidismo;
- sedentarismo;
- gestação;
- medicações que podem dificultar o trabalho do intestino;


Dicas nutricionais para aliviar o problema:
- fibras: comer grãos integrais, verduras, frutas, legumes;
- água: tomar pelo menos de 6 a 8 copos ao longo do dia;
- iogurte: possui lactobacilos, que são bactérias benéficas à saúde intestinal;
- prefira alimentos integrais aos refinados, por exemplo: troque o pão branco pelo pão integral, arroz branco pelo integral, entre outros;
- mastigue bem os alimentos, nada de pressa para comer! Quanto melhor o alimento é digerido, melhor a digestão pelo intestino;
- ameixas secas são excelentes fontes de fibras. Deixe de 3 a 4 de molho na água (na geladeira) de um dia para outro, tome a água no dia seguinte e coma as ameixas no café da manhã. Ou bata junto com 1 copo de suco de laranja;
- adicione de 1 a 2 colheres (sopa) de farelo de aveia, farinha de linhaça ao longo do dia.
- pipoca: rica em fibras, ajuda o intestino. Mas não vale a de microondas que é muito rica em sódio e gorduras!
E se os sintomas persistirem, consulte um médico para ajudar no seu caso!